Bộ đếm NoFapBạn đang ở ngày thứ mấy, chỉ một chạm.

1. 01

   Chọn chế độ

   Kiêng hoàn toàn, không xuất tinh, hoặc chỉ kiêng phim người lớn. Có thể đổi sau.

2. 02

   Bắt đầu

   Đếm từ lúc bạn bấm. Đang có chuỗi rồi? Lùi ngày bắt đầu về trước.

3. 03

   Mỗi ngày chạm «Hôm nay giữ được»

   Một chạm là vào lịch. Có quên thì chuỗi vẫn tự đếm từ ngày bắt đầu.

4. 04

   Nút đỏ khi cơn thèm đến

   90 giây hít thở và ba việc có thể làm ngay. Mỗi lần bấm được lưu vào «khi nào cơn thèm đến».

Đây là tóm tắt những gì mọi người thường kể. Không hứa hẹn hiệu quả y khoa nào, và nghiên cứu vẫn còn ít.

1. 1

   Bước đầu tiên

   Phản ứng phổ biến nhất: «chẳng có gì nhiều». Điểm chính là ghi lại ngày bạn quyết định.

2. 3

   Qua ba ngày

   Ngày được kể là khó nhất nhiều nhất. Đỉnh cơn thèm thường rơi vào đây.

3. 7

   Bức tường một tuần

   Nhiều người kể da hoặc giấc ngủ «thấy khác». Một nghiên cứu nhỏ thấy testosterone tăng tạm thời quanh ngày 7; hiếm khi được lặp lại và không ai nói nó kéo dài.

4. 14

   Tuần thứ hai

   Tuần hai và ba thường mang đến giai đoạn phẳng, không động lực. Nhiều lần phá giới xảy ra ở đây.

5. 21

   Mầm thói quen

   Thói quen bắt đầu đổi. Nhiều người nói cơn thèm đến thưa hơn.

6. 30

   Một tháng

   Mốc được báo nhiều nhất về tập trung, giấc ngủ và tự tin ổn định hơn. Con số được chia sẻ nhiều nhất.

7. 60

   Hai tháng

   Cơn thèm thành thứ có thể để trôi qua, nhiều người nói vậy.

8. 90

   Chín mươi ngày

   Cột mốc quen thuộc trong các cộng đồng. Nhiều người tả «thấy bình thường trở lại», nhưng nghiên cứu vẫn còn ít.

9. 180

   Nửa năm

   Đến đây, đếm không còn là mục đích.

10. 365

    Một năm

    Một năm. Danh hiệu dừng ở đây, bộ đếm vẫn tiếp tục.

• Kiêng hoàn toàn

  Không xuất tinh và không thủ dâm. Chế độ nghiêm nhất.

• Không xuất tinh

  Edging được phép. Miễn là không ra, ngày đó được tính. Khi cơn thèm đến, để trò chơi edging gánh.

  Đến trò chơi edging →

• Chỉ kiêng phim người lớn

  Không xem phim người lớn. Thủ dâm và xuất tinh không tính.

• Định sẵn nếp trước khi ngủ

  «Trước khi ngủ» là yếu tố kích hoạt phổ biến nhất. Quyết định điện thoại để đâu trước khi nằm xuống.

• Biết yếu tố kích hoạt qua thẻ

  Phá giới chỉ là một thẻ. Thống kê cho thấy tỷ lệ, bạn biết điểm yếu của mình.

• Nhìn tổng, không chỉ chuỗi

  Chuỗi đứt không xóa tổng và kỷ lục. Ghi lại rồi tiếp tục hơn là làm lại từ đầu.

• Cơn thèm lên rồi xuống

  Cơn thèm mạnh thường qua trong vài phút, mọi người nói vậy. Dùng 90 giây của nút đỏ để vượt qua đỉnh.

Mộng tinh có đặt lại chuỗi không?

Không. Bộ đếm này chỉ tính hành động bạn chọn. Không cần ghi mộng tinh.

Bao nhiêu ngày là thành công?

Không có câu trả lời cố định. 30 và 90 ngày là những con số được chia sẻ nhiều nhất. Bộ đếm này giữ tổng và kỷ lục bên cạnh chuỗi, nên phá giới vẫn cộng dồn.

Dữ liệu lưu ở đâu?

Chỉ trong trình duyệt của thiết bị bạn. Không gửi gì lên máy chủ. Muốn dùng thiết bị khác, xuất JSON rồi nhập ở đó.

Lỡ phá giới thì sao?

Bấm «Phá giới» và chọn yếu tố kích hoạt. Chuỗi về 0, nhưng tổng và kỷ lục vẫn còn.

«Không xuất tinh» nghĩa là gì?

Edging được phép; ngày được tính miễn là không ra. Khi cơn thèm đến, trò chơi edging sẵn sàng gánh.