禁欲カウンター今日で何日目かを、1タップで。

1. 01

   モードを選ぶ

   完全禁欲・射精だけ禁止・ポルノだけ禁止。あとから変えられます。

2. 02

   はじめる

   押した時刻から数え始めます。前から続けている人は開始日を遡って直せます。

3. 03

   毎日「今日も守った」

   1タップでカレンダーに残ります。押し忘れても連続日数は開始日から自動で数えます。

4. 04

   衝動が来たら赤いボタン

   90秒の呼吸と、その場でできる3つ。押した時刻は「衝動が来やすい時間帯」に貯まります。

体験談で多く語られることをまとめたものです。医学的な効果を約束するものではなく、研究はまだ少ないことを前提に読んでください。

1. 1

   はじめの一歩

   いちばん多い感想は「意外と何も起きない」。決めた日を記録することが目的です。

2. 3

   三日坊主を超えた

   体験談でいちばん「ここがつらい」と言われる日。衝動の山はここに来ることが多いです。

3. 7

   一週間の壁

   「肌や眠りが変わった気がする」という体験談が多い節目。7日前後で男性ホルモンが一時的に上がったという小さな研究が有名ですが、追試は少なく、ずっと続くとは言われていません。

4. 14

   二週目

   2〜3週目に「何もやる気が出ない」平坦な時期が来るという体験談が多く、失敗の多くがこの時期に起きます。

5. 21

   習慣の芽

   習慣が入れ替わり始める頃。衝動の回数が減ったと感じる人が多いです。

6. 30

   ひと月の人

   「集中・眠り・自信が安定してきた」という報告が多い節目。体験談でいちばん共有される数字です。

7. 60

   二か月

   衝動が「来ても流せる」ものになったという声が多くなります。

8. 90

   九十日の峠

   海外のコミュニティでよく使われる区切り。「元に戻った感じ」という体験談が多いですが、研究はまだ少ないです。

9. 180

   半年

   ここまで来ると、数えること自体が目的ではなくなります。

10. 365

    一年

    一年。称号はここまでですが、カウンターは数え続けます。

• 完全禁欲

  射精も自慰もしない。いちばん厳しいモードです。

• 射精だけ禁止

  寸止めはOK。射精しなければ守ったことになります。衝動が来たら寸止めゲームで逃がせます。

  寸止めゲームへ →

• ポルノだけ禁止

  ポルノを見ない。自慰や射精は数えません。

• 寝る前の時間を決める

  守れなかった理由でいちばん多いのが「寝る前」。布団に入る前にスマホを置く場所を決めておくだけで減ります。

• きっかけをタグで知る

  守れなかった日はタグを選ぶだけ。統計に理由の内訳が出るので、自分の弱い場面が分かります。

• 連続より通算を見る

  連続が切れても通算と最長は残ります。1日目からやり直しではなく、記録して続けるのが長続きのコツです。

• 衝動は山を越える

  強い衝動は数分で引くという体験談が多いです。赤いボタンの90秒で山を越えてください。

夢精はリセットですか？

いいえ。このカウンターは自分で決めてした行動だけを数えます。夢精は記録しなくて構いません。

何日続けば成功ですか？

決まった答えはありません。体験談でよく共有されるのは30日と90日です。このカウンターは連続だけでなく通算と最長も残すので、切れても積み上がります。

記録はどこに保存されますか？

お使いの端末のブラウザの中だけです。サーバーには送りません。別の端末で使いたいときはJSONで書き出して読み込んでください。

守れなかったときは？

「守れなかった」を押してきっかけを選ぶだけです。連続は0に戻りますが、通算と最長の記録は残ります。

「射精だけ禁止」とは？

寸止めはOKで、射精しなければ守ったことになるモードです。衝動が来たときは寸止めゲームで逃がせます。