NoFap-Zähler für FrauenWelcher Tag es ist, mit einem Tipp.

1. 01

   Modus wählen

   Volle Abstinenz, kein Orgasmus oder nur kein Porno. Lässt sich später ändern.

2. 02

   Starten

   Gezählt wird ab dem Moment, in dem du drückst. Schon dabei? Startdatum nach hinten setzen.

3. 03

   Täglich «Heute durchgehalten» tippen

   Ein Tipp, und es steht im Kalender. Auch wenn du es vergisst, zählt der Streak ab dem Startdatum weiter.

4. 04

   Roter Knopf, wenn der Drang kommt

   90 Sekunden Atmen und drei Dinge, die du sofort tun kannst. Jeder Druck wird unter «wann der Drang kommt» gespeichert.

Das ist eine Zusammenfassung dessen, was Leute häufig berichten. Es verspricht keine medizinische Wirkung, und die Forschung ist noch dünn. Die meisten Berichte im Netz stammen von Männern und lassen sich nicht unbedingt eins zu eins auf Frauen übertragen.

1. 1

   Erster Schritt

   Die häufigste Reaktion: «Nicht viel passiert.» Es geht darum, den Tag der Entscheidung festzuhalten.

2. 3

   Über drei Tage

   Der Tag, der am häufigsten als der schwerste beschrieben wird. Der Höhepunkt des Drangs liegt oft hier.

3. 7

   Die Wochenmauer

   Viele berichten, Haut oder Schlaf «fühlen sich anders an». Die Behauptung, ein Hormon steige an Tag 7, stammt aus einer Studie nur mit Männern, und die wurde 2021 zurückgezogen (siehe «Was die Forschung tatsächlich zeigt» unten).

4. 14

   Zweite Woche

   Woche zwei und drei bringen oft eine flache, antriebslose Phase. Viele Rückfälle passieren hier.

5. 21

   Gewohnheitskeim

   Gewohnheiten beginnen sich zu tauschen. Viele sagen, der Drang kommt seltener.

6. 30

   Ein Monat

   Der Meilenstein, bei dem am häufigsten stabilerer Fokus, Schlaf und Selbstvertrauen berichtet werden. Die meistgeteilte Zahl.

7. 60

   Zwei Monate

   Der Drang wird zu etwas, das man vorbeiziehen lassen kann, sagen viele.

8. 90

   Neunzig Tage

   Eine übliche Marke in Online-Communities. Viele beschreiben «wieder normal», aber die Forschung ist noch dünn.

9. 180

   Ein halbes Jahr

   Spätestens jetzt ist Zählen nicht mehr der Punkt.

10. 365

    Ein Jahr

    Ein Jahr. Die Titel enden hier, der Zähler läuft weiter.

• Volle Abstinenz

  Kein Orgasmus, keine Masturbation. Der strengste Modus.

• Kein Orgasmus

  Edging ist erlaubt. Solange du nicht kommst, zählt der Tag. Wenn der Drang kommt, fängt ihn das Edging-Spiel auf.

  Zum Edging-Spiel →

• Nur kein Porno

  Kein Porno. Masturbation und Orgasmus werden nicht gezählt.

• Abendroutine festlegen

  «Vor dem Schlafen» ist der häufigste Auslöser. Entscheide vor dem Hinlegen, wo das Handy liegt.

• Auslöser über die Tags erkennen

  Ein Rückfall ist nur ein Tag. Die Statistik zeigt die Verteilung, und du lernst deine Schwachstellen.

• Auf Gesamt schauen, nicht nur auf den Streak

  Ein gerissener Streak löscht weder Gesamt noch Bestwert. Notieren und weitermachen schlägt Neuanfang.

• Der Drang kommt und geht

  Starker Drang verschwindet meist in Minuten, berichten Leute. Nutze die 90 Sekunden des roten Knopfes, um über den Gipfel zu kommen.

Setzt ein Orgasmus im Schlaf den Streak zurück?

Nein. Dieser Zähler zählt nur Handlungen, die du gewählt hast. Was im Schlaf passiert, musst du nicht eintragen.

Gilt der «Hormon-Gipfel an Tag 7» auch für Frauen?

Dafür gibt es keine Belege. Die Studie von 2003 hinter dieser Aussage untersuchte 28 Männer und wurde 2021 von der Zeitschrift zurückgezogen. Auch die Studie zu drei Wochen Enthaltsamkeit umfasste nur 10 Männer und keine Frauen.

Wie viele Tage gelten als Erfolg?

Es gibt keine feste Antwort. 30 und 90 Tage werden am häufigsten geteilt. Dieser Zähler führt Gesamt und Bestwert neben dem Streak, Rückfälle summieren sich trotzdem.

Wo liegen meine Daten?

Nur im Browser deines Geräts. Nichts wird an einen Server geschickt. Für ein anderes Gerät JSON exportieren und dort importieren.

Was, wenn ich rückfällig werde?

«Rückfall» drücken und den Auslöser wählen. Der Streak geht auf 0, Gesamt und Bestwert bleiben.

Was heißt «Kein Orgasmus»?

Edging ist erlaubt; der Tag zählt, solange du nicht kommst. Wenn der Drang kommt, fängt ihn das Edging-Spiel auf.

Sind meine Daten von der Version für Männer getrennt?

Nein, es sind dieselben. Sie liegen an einer Stelle auf deinem Gerät, beide Versionen zeigen also dieselben Tage und denselben Kalender. Nur Wortwahl und Erklärungen unterscheiden sich.