NoFap Streak Counter para sa BabaePang-ilang araw mo na, isang tap lang.

1. 01

   Pumili ng mode

   Full abstinence, bawal mag-orgasm, o no porn lang. Pwede mo itong palitan mamaya.

2. 02

   I-tap ang Start

   Magsisimula ang bilang sa oras na pindutin mo. May streak ka na? Iatras mo lang ang start date.

3. 03

   I-tap ang “Kinaya ko today” araw-araw

   Isang tap, pasok na sa calendar. Kahit makalimutan mo, tuloy pa rin ang bilang ng streak mula sa start date.

4. 04

   Red button kapag may urge

   90 seconds ng paghinga at tatlong bagay na magagawa mo agad. Bawat pindot ay nase-save sa “kailan dumarating ang urge”.

Buod ito ng madalas ikwento ng mga tao. Wala itong ipinapangakong medical na epekto, at kaunti pa lang ang research. Karamihan sa mga kwentong naka-share online ay galing sa mga lalaki, kaya hindi tiyak na ganoon din para sa mga babae.

1. 1

   Unang Hakbang

   Pinakamadalas na reaksyon: “wala namang masyadong nangyari.” Ang punto ay mai-log ang araw na nagdesisyon ka.

2. 3

   Lampas 3 Araw

   Ang araw na pinakamadalas sabihing pinakamahirap. Dito kadalasan ang peak ng urge.

3. 7

   Unang Linggo

   Marami ang nagsasabing “iba ang pakiramdam” ng balat o tulog nila. Ang sinasabing tumataas ang hormone sa day 7 ay galing sa study na puro lalaki ang kasali, at na-retract ang paper na iyon noong 2021 (tingnan ang “Ano talaga ang ipinakita ng research” sa ibaba).

4. 14

   Ikalawang Linggo

   Sa ikalawa at ikatlong linggo, madalas may phase na matamlay at walang gana. Maraming nagre-relapse dito.

5. 21

   Habit Na

   Nagsisimula nang mapalitan ang mga habit. Marami ang nagsasabing mas madalang na ang urge.

6. 30

   Isang Buwan

   Ang milestone kung saan pinakamadalas i-report na mas steady ang focus, tulog at confidence. Ito ang number na pinakamadalas i-share.

7. 60

   Dalawang Buwan

   Nagiging bagay na lang ang urge na kaya mong palampasin, sabi ng marami.

8. 90

   90 Days

   Kilalang marker sa mga online community. Marami ang nagsasabing “balik sa normal ang pakiramdam,” pero kaunti pa rin ang research.

9. 180

   Kalahating Taon

   Sa puntong ito, hindi na ang pagbibilang ang mahalaga.

10. 365

    Isang Taon

    Isang taon. Dito natatapos ang mga title, pero tuloy pa rin ang counter.

• Full abstinence

  Bawal mag-orgasm at bawal mag-masturbate. Ito ang pinaka-strict na mode.

• Bawal mag-orgasm

  Pwede ang edging. Basta hindi ka nag-orgasm, counted ang araw. Kapag tinamaan ka ng urge, idaan mo sa edging game.

  Punta sa edging game →

• No porn lang

  Bawal ang porn. Hindi binibilang ang masturbation at orgasm.

• Ayusin ang routine mo bago matulog

  “Bago matulog” ang pinakakaraniwang trigger ng relapse. Mag-decide na kung saan mo ilalagay ang phone bago ka humiga.

• Kilalanin ang trigger mo sa mga tag

  Isang tag lang ang bawat relapse. Makikita sa stats ang hatian, kaya malalaman mo kung saan ka mahina.

• Total ang tingnan, hindi lang streak

  Hindi nabubura ng naputol na streak ang total at best mo. Mas okay ang mag-log at magtuloy kaysa magsimula ulit sa wala.

• Tumataas tapos lumilipas ang urge

  Ang malakas na urge ay kadalasang humuhupa sa loob ng ilang minuto, sabi ng mga tao. Gamitin ang 90 seconds ng red button para malampasan ang peak.

Kailangan ko ba ng NoFap app para ma-track ang streak ko?

Hindi. Tumatakbo ang NoFap tracker na ito sa browser mo nang walang account. I-add sa home screen at magbubukas ito na parang app. Sa device mo lang ang data, at pwede mo itong i-export bilang JSON.

Totoo rin ba sa mga babae ang “nagpi-peak ang hormone sa day 7”?

Walang ebidensya na ganoon. Ang study noong 2003 na pinagmulan nito ay sa 28 lalaki at ni-retract ng journal noong 2021. Ang study tungkol sa tatlong linggo ng abstinence ay sa 10 lalaki lang din, walang babae.

Nare-reset ba ng orgasm habang tulog ang streak?

Hindi. Ang binibilang lang ng counter na ito ay ang mga ginawa mo nang kusa. Hindi mo kailangang i-log ang nangyari habang tulog ka.

Ilang araw ba para masabing success?

Walang fixed na sagot. 30 at 90 days ang mga number na pinakamadalas i-share. Itinatabi ng counter na ito ang total at best mo kasama ng streak, kaya nadaragdagan pa rin kahit may relapse.

Saan naka-save ang data ko?

Sa browser lang ng device mo. Walang ipinapadala sa server. Para magamit sa ibang device, i-export ang JSON at i-import doon.

Paano kung nag-relapse ako?

Pindutin ang “Nag-relapse” at piliin ang trigger. Babalik sa 0 ang streak, pero mananatili ang total at best record mo.

Ano ang ibig sabihin ng “Bawal mag-orgasm”?

Pwede ang edging; counted ang araw basta hindi ka nag-orgasm. Kapag tinamaan ka ng urge, nandiyan ang edging game para saluhin ito.

Hiwalay ba ang record ko sa version para sa lalaki?

Hindi, iisa lang. Nasa iisang lugar ito sa device mo, kaya parehong araw at calendar ang lalabas sa dalawang version. Mga salita at paliwanag lang ang naiiba.