Kailangan ko ba ng NoFap app para ma-track ang streak ko?

Hindi. Tumatakbo ang NoFap tracker na ito sa browser mo nang walang account. I-add sa home screen at magbubukas ito na parang app. Sa device mo lang ang data, at pwede mo itong i-export bilang JSON.

Totoo bang nagpi-peak ang testosterone sa day 7 ng NoFap?

Ang study noong 2003 na pinagmulan ng claim na iyon (28 lalaki, umakyat sa 145.7% sa day 7) ay ni-retract ng journal noong 2021. May 10-person na study na nakakita ng mas mataas na testosterone pagkatapos ng tatlong linggo ng abstinence, pero sa ngayon ay walang matibay na ebidensya para sa peak sa day 7.

Nare-reset ba ng wet dream ang streak?

Hindi. Ang binibilang lang ng counter na ito ay ang mga ginawa mo nang kusa. Hindi mo kailangang i-log ang wet dream.

Ilang araw ba para masabing success?

Walang fixed na sagot. 30 at 90 days ang mga number na pinakamadalas i-share. Itinatabi ng counter na ito ang total at best mo kasama ng streak, kaya nadaragdagan pa rin kahit may relapse.

Saan naka-save ang data ko?

Sa browser lang ng device mo. Walang ipinapadala sa server. Para magamit sa ibang device, i-export ang JSON at i-import doon.

Paano kung nag-relapse ako?

Pindutin ang “Nag-relapse” at piliin ang trigger. Babalik sa 0 ang streak, pero mananatili ang total at best record mo.

Ano ang ibig sabihin ng “Bawal labasan”?

Pwede ang edging; counted ang araw basta hindi ka nilabasan. Kapag tinamaan ka ng urge, nandiyan ang edging game para saluhin ito.

Streak Counter · Filipino

NoFap Streak CounterPang-ilang araw mo na, isang tap lang.

Counter para sa NoFap at abstinence streak. I-tap ang “Kinaya ko today” isang beses kada araw at papasok ito sa calendar; may title sa bawat milestone. Kahit mag-relapse, hindi burado lahat: piliin ang trigger, i-log, tapos tuloy lang. Babalik sa simula ang current streak mo, pero mananatili ang total at best record mo. Walang app na i-install, walang account.

Filipino

Libre
Walang login
Naka-save sa device mo
3 modes
10 titles
90-second na urge button
JSON export

Bawal labasan at bawal magjakol. Ito ang pinaka-strict na mode.

Hindi pa nagsisimula

Mga title

1 Unang Hakbang
3 Lampas 3 Araw
7 Unang Linggo
14 Ikalawang Linggo
21 Habit Na
30 Isang Buwan
60 Dalawang Buwan
90 90 Days
180 Kalahating Taon
365 Isang Taon

Wala pang naka-log

Calendar

KinayaRelapse

Stats

Ngayon: –
Best: –
Total: –
Kinaya ngayong buwan: –

Mga trigger ng relapse

Wala pang naka-log

Kailan dumarating ang urge

Wala pang naka-log

I-save at i-restore

Sa browser na ito lang nakalagay ang log mo. I-export bilang JSON para ma-load sa ibang device.

How to use

Paano gamitin

01
Pumili ng mode
Full abstinence, bawal labasan, o no porn lang. Pwede mo itong palitan mamaya.
02
I-tap ang Start
Magsisimula ang bilang sa oras na pindutin mo. May streak ka na? Iatras mo lang ang start date.
03
I-tap ang “Kinaya ko today” araw-araw
Isang tap, pasok na sa calendar. Kahit makalimutan mo, tuloy pa rin ang bilang ng streak mula sa start date.
04
Red button kapag may urge
90 seconds ng paghinga at tatlong bagay na magagawa mo agad. Bawat pindot ay nase-save sa “kailan dumarating ang urge”.

Day by day

Ano raw ang nangyayari, day by day

Buod ito ng madalas ikwento ng mga tao. Wala itong ipinapangakong medical na epekto, at kaunti pa lang ang research.

1
Unang Hakbang
Pinakamadalas na reaksyon: “wala namang masyadong nangyari.” Ang punto ay mai-log ang araw na nagdesisyon ka.
3
Lampas 3 Araw
Ang araw na pinakamadalas sabihing pinakamahirap. Dito kadalasan ang peak ng urge.
7
Unang Linggo
Marami ang nagsasabing “iba ang pakiramdam” ng balat o tulog nila. Madalas i-quote ang study na tumataas daw ang testosterone sa day 7, pero na-retract ito noong 2021 (tingnan ang “Ano talaga ang ipinakita ng research” sa ibaba).
14
Ikalawang Linggo
Sa ikalawa at ikatlong linggo, madalas may phase na matamlay at walang gana. Maraming nagre-relapse dito.
21
Habit Na
Nagsisimula nang mapalitan ang mga habit. Marami ang nagsasabing mas madalang na ang urge.
30
Isang Buwan
Ang milestone kung saan pinakamadalas i-report na mas steady ang focus, tulog at confidence. Ito ang number na pinakamadalas i-share.
60
Dalawang Buwan
Nagiging bagay na lang ang urge na kaya mong palampasin, sabi ng marami.
90
90 Days
Kilalang marker sa mga online community. Marami ang nagsasabing “balik sa normal ang pakiramdam,” pero kaunti pa rin ang research.
180
Kalahating Taon
Sa puntong ito, hindi na ang pagbibilang ang mahalaga.
365
Isang Taon
Isang taon. Dito natatapos ang mga title, pero tuloy pa rin ang counter.

Research

Ano talaga ang ipinakita ng research, day by day

Hiwalay sa mga kwento sa itaas, nakalista dito ang mga nakumpirma lang ng mga paper at official manual, ayon sa bilang ng araw. Kung gamit mo ang counter, naka-mark ang araw mo ngayon.

I-start ang counter at mama-mark dito ang araw mo ngayon

Day 2–7
Ang abstinence window bago ang semen test
Hinihingi ng WHO semen analysis manual (6th edition, 2021) ang 2–7 araw ng abstinence bago ang test. Nagbabago ang dami ng semen at sperm count ayon sa bilang ng araw, kaya ito ang window na sinusunod ng mga test.
WHO laboratory manual for the examination and processing of human semen, 6th edition (2021)
Day 7
Na-retract ang study na “nagpi-peak ang testosterone sa day 7”
Madalas i-quote ang isang study noong 2003 sa 28 lalaki na nagsabing umakyat sa 145.7% ang testosterone sa dugo sa day 7, pero ni-retract ng journal ang paper noong 2021. Sa ngayon, walang matibay na basehan para sa biglang taas ng testosterone sa day 7.
Jiang M, Xin J, Zou Q, Shen JW. J Zhejiang Univ Sci 2003; 4(2): 236-240 (retracted 2021)
Day 11–14
Nagsisimulang bumaba ang motility at hugis ng sperm
Sa isang study ng 9,489 semen sample, kahit sa mga normal na sample ay mas mababa ang motility at ang bahagi ng sperm na normal ang hugis pagkatapos ng 11–14 araw ng abstinence. Payo ng mga author sa mga sperm donor na wag lumampas ng 10 araw.
Levitas E, et al. Fertil Steril 2005; 83(6): 1680-1686
Day 21
May maliit na study na nakakita ng mas mataas na testosterone pagkatapos ng 3 linggo
Sa 10 malulusog na lalaki, mas mataas ang testosterone sa dugo pagkatapos ng tatlong linggo ng abstinence kaysa dati. 10 tao lang ang study at hindi nito sinukat ang mood, focus o iba pang nararamdamang pagbabago.
Exton MS, et al. World J Urol 2001; 19(5): 377-382
Day 30+
Walang nakitang study sa epekto ng 30 o 90 days
Sikat na milestone ang 30 at 90 days, pero sa paghahanap namin noong October 2026, wala kaming nakitang paper na sumubok sa pisikal o mental na pagbabago sa ganoong haba. Ituring na kwento ang mga kwento.

Modes

Ang tatlong mode

Full abstinence
Bawal labasan at bawal magjakol. Ito ang pinaka-strict na mode.
Bawal labasan
Pwede ang edging. Basta hindi ka nilabasan, counted ang araw. Kapag tinamaan ka ng urge, idaan mo sa edging game.
Punta sa edging game →
No porn lang
Bawal ang porn. Hindi binibilang ang jakol at paglabas.

Tips

Paano magtuloy-tuloy

Ayusin ang routine mo bago matulog
“Bago matulog” ang pinakakaraniwang trigger ng relapse. Mag-decide na kung saan mo ilalagay ang phone bago ka humiga.
Kilalanin ang trigger mo sa mga tag
Isang tag lang ang bawat relapse. Makikita sa stats ang hatian, kaya malalaman mo kung saan ka mahina.
Total ang tingnan, hindi lang streak
Hindi nabubura ng naputol na streak ang total at best mo. Mas okay ang mag-log at magtuloy kaysa magsimula ulit sa wala.
Tumataas tapos lumilipas ang urge
Ang malakas na urge ay kadalasang humuhupa sa loob ng ilang minuto, sabi ng mga tao. Gamitin ang 90 seconds ng red button para malampasan ang peak.

FAQ

Kailangan ko ba ng NoFap app para ma-track ang streak ko?: Hindi. Tumatakbo ang NoFap tracker na ito sa browser mo nang walang account. I-add sa home screen at magbubukas ito na parang app. Sa device mo lang ang data, at pwede mo itong i-export bilang JSON.
Totoo bang nagpi-peak ang testosterone sa day 7 ng NoFap?: Ang study noong 2003 na pinagmulan ng claim na iyon (28 lalaki, umakyat sa 145.7% sa day 7) ay ni-retract ng journal noong 2021. May 10-person na study na nakakita ng mas mataas na testosterone pagkatapos ng tatlong linggo ng abstinence, pero sa ngayon ay walang matibay na ebidensya para sa peak sa day 7.
Nare-reset ba ng wet dream ang streak?: Hindi. Ang binibilang lang ng counter na ito ay ang mga ginawa mo nang kusa. Hindi mo kailangang i-log ang wet dream.
Ilang araw ba para masabing success?: Walang fixed na sagot. 30 at 90 days ang mga number na pinakamadalas i-share. Itinatabi ng counter na ito ang total at best mo kasama ng streak, kaya nadaragdagan pa rin kahit may relapse.
Saan naka-save ang data ko?: Sa browser lang ng device mo. Walang ipinapadala sa server. Para magamit sa ibang device, i-export ang JSON at i-import doon.
Paano kung nag-relapse ako?: Pindutin ang “Nag-relapse” at piliin ang trigger. Babalik sa 0 ang streak, pero mananatili ang total at best record mo.
Ano ang ibig sabihin ng “Bawal labasan”?: Pwede ang edging; counted ang araw basta hindi ka nilabasan. Kapag tinamaan ka ng urge, nandiyan ang edging game para saluhin ito.

Ang page na ito ay tool para i-log ang mga araw ng abstinence, hindi medical advice o gamutan. Kung nag-aalala ka sa kalusugan mo, kumonsulta sa doktor. Sa device mo lang naka-save ang log at hindi ipinapadala kahit kailan sa server. Para sa adults 18+.

Bumalik sa home