NoFap SayacıKaçıncı gündesin? Tek dokunuşla gör.

1. 01

   Bir mod seç

   Tam perhiz, boşalmak yok ya da sadece porno yok. Sonradan değiştirebilirsin.

2. 02

   Başla’ya dokun

   Sayaç, bastığın andan itibaren saymaya başlar. Zaten bir serin mi var? Başlangıç tarihini geriye al.

3. 03

   Her gün “Bugün dayandım”a dokun

   Tek dokunuşla gün takvime işlenir. Unutsan bile seri, başlangıç tarihinden itibaren saymaya devam eder.

4. 04

   Dürtü gelince kırmızı düğme

   90 saniyelik nefes egzersizi ve hemen yapabileceğin üç şey. Her basış “dürtü ne zaman geliyor” bölümüne kaydedilir.

Burada yazanlar, insanların sıkça anlattıklarının bir özeti. Tıbbi bir etki vaat etmez; bu konuda araştırma da hâlâ az.

1. 1

   İlk Adım

   En sık duyulan tepki: “Pek bir şey olmadı.” Önemli olan, karar verdiğin günü kayda geçirmek.

2. 3

   3 Günü Aştın

   En zor gün diye en çok bu anlatılır. Dürtü çoğu zaman burada zirve yapar.

3. 7

   İlk Hafta

   Birçok kişi cildinin ya da uykusunun “bir farklı” olduğunu söylüyor. Testosteronun 7. günde yükseldiğini söyleyen çalışma sık sık alıntılanır ama 2021’de geri çekildi (aşağıdaki “Araştırmalar gerçekte ne gösterdi” bölümüne bak).

4. 14

   İkinci Hafta

   İkinci ve üçüncü haftada çoğu zaman halsiz, isteksiz bir dönem olur. Seriyi burada bozan çok.

5. 21

   Alışkanlık Oldu

   Eski alışkanlıkların yerini yenileri almaya başlar. Birçok kişi dürtünün seyrekleştiğini söylüyor.

6. 30

   Bir Ay

   İnsanların en çok “odağım, uykum, özgüvenim düzeldi” dediği dönüm noktası. En çok paylaşılan sayı da bu.

7. 60

   İki Ay

   Çoğu kişiye göre dürtü artık gelir, geçer; peşine takılmazsın.

8. 90

   90 Gün

   İnternet topluluklarında herkesin bildiği eşik. Birçok kişi “normale döndüm” diyor ama araştırma yine de az.

9. 180

   Yarım Yıl

   Bu noktada asıl mesele artık gün saymak değildir.

10. 365

    Bir Yıl

    Bir yıl. Unvanlar burada biter ama sayaç saymaya devam eder.

• Tam perhiz

  Boşalmak da 31 çekmek de yok. En sıkı mod bu.

• Boşalmak yok

  Edging serbest. Boşalmadığın sürece gün sayılır. Dürtü bastırınca onu edging oyununa yönlendir.

  Edging oyununa git →

• Sadece porno yok

  Porno yasak. 31 çekmek ve boşalmak sayılmaz.

• Yatmadan önceki düzenini ayarla

  Seriyi en sık bozduran tetikleyici “yatmadan önce”. Yatağa girmeden telefonu nereye koyacağına karar ver.

• Etiketlerle tetikleyicini tanı

  Her bozuşa tek bir etiket. Dağılımı istatistiklerde görürsün; böylece nerede zayıf olduğunu anlarsın.

• Yalnızca seriye değil, toplama bak

  Bozulan bir seri toplamını ve en iyi rekorunu silmez. Kaydedip devam etmek, sıfırdan başlamaktan iyidir.

• Dürtü yükselir, sonra geçer

  Anlatılanlara göre güçlü bir dürtü çoğu zaman birkaç dakika içinde yatışır. Zirveyi atlatmak için kırmızı düğmenin 90 saniyesini kullan.

Serimi takip etmek için bir NoFap uygulaması gerekir mi?

Hayır. Bu NoFap sayacı tarayıcında, hesap açmadan çalışır. Ana ekrana eklersen uygulama gibi açılır. Veriler yalnızca cihazında durur ve JSON olarak dışa aktarabilirsin.

NoFap’in 7. gününde testosteron gerçekten zirve yapıyor mu?

Bu iddianın kaynağı olan 2003 tarihli çalışmayı (28 erkek, 7. günde %145,7’ye yükseliş) dergi 2021’de geri çekti. 10 kişilik bir çalışma üç haftalık perhizden sonra daha yüksek testosteron buldu; ama şu an 7. günde bir zirve olduğuna dair sağlam bir kanıt yok.

Islak rüya (rüyada boşalma) seriyi sıfırlar mı?

Hayır. Bu sayaç yalnızca kendi isteğinle yaptıklarını sayar. Islak rüyayı kaydetmen gerekmez.

Kaç gün olunca başarmış sayılırım?

Bunun kesin bir cevabı yok. En çok paylaşılan sayılar 30 ve 90 gün. Bu sayaç serinin yanında toplamını ve en iyi rekorunu da tutar; yani seriyi bozsan bile günlerin birikmeye devam eder.

Verilerim nereye kaydediliyor?

Yalnızca cihazının tarayıcısına. Sunucuya hiçbir şey gönderilmez. Başka bir cihazda kullanmak için JSON’u dışa aktar ve orada içe aktar.

Seriyi bozarsam ne olur?

“Seriyi bozdum”a bas ve tetikleyiciyi seç. Seri 0’a döner ama toplamın ve en iyi rekorun yerinde kalır.

“Boşalmak yok” ne demek?

Edging serbest; boşalmadığın sürece gün sayılır. Dürtü bastırdığında onu karşılamak için edging oyunu var.