Contador NoFap para mulheresEm que dia você está, com um toque.

1. 01

   Escolha um modo

   Abstinência total, sem orgasmo ou só sem pornografia. Dá para mudar depois.

2. 02

   Começar

   Conta a partir do momento em que você aperta. Já está numa sequência? Volte a data de início.

3. 03

   Toque em «Hoje eu segurei» todo dia

   Um toque coloca no calendário. Mesmo se esquecer, a sequência continua contando desde a data de início.

4. 04

   Botão vermelho quando a vontade bate

   90 segundos de respiração e três coisas que você pode fazer agora. Cada toque fica salvo em «quando a vontade bate».

É um resumo do que as pessoas costumam relatar. Não promete efeito médico algum, e a pesquisa ainda é escassa. A maioria dos relatos que circulam na internet é de homens, então podem não valer do mesmo jeito para mulheres.

1. 1

   Primeiro passo

   A reação mais comum: «não aconteceu muita coisa». O objetivo é anotar o dia em que você decidiu.

2. 3

   Além de três dias

   O dia mais descrito como o mais difícil. O pico de vontade costuma cair aqui.

3. 7

   O muro da semana

   Muita gente diz que a pele ou o sono «parecem diferentes». A ideia de que um hormônio sobe no dia 7 vem de um estudo feito só com homens, e esse artigo foi retratado em 2021 (veja «O que a pesquisa realmente mostrou» abaixo).

4. 14

   Segunda semana

   A segunda e a terceira semana costumam trazer uma fase apática, sem ânimo. Muitas recaídas acontecem aqui.

5. 21

   Broto de hábito

   Os hábitos começam a trocar. Muitos dizem que a vontade vem menos.

6. 30

   Um mês

   O marco em que mais se relata foco, sono e confiança mais estáveis. O número mais compartilhado.

7. 60

   Dois meses

   A vontade vira algo que dá para deixar passar, dizem muitos.

8. 90

   Noventa dias

   Um marco comum nas comunidades. Muitos descrevem «voltar ao normal», mas a pesquisa ainda é escassa.

9. 180

   Meio ano

   A essa altura, contar já não é o ponto.

10. 365

    Um ano

    Um ano. Os títulos terminam aqui, mas o contador continua.

• Abstinência total

  Sem orgasmo e sem masturbação. O modo mais rígido.

• Sem orgasmo

  Edging liberado. Enquanto não gozar, o dia conta. Quando a vontade vier, o jogo de edging segura.

  Ir ao jogo de edging →

• Só sem pornografia

  Nada de pornografia. Masturbação e orgasmo não contam.

• Decida sua rotina antes de dormir

  «Antes de dormir» é o gatilho mais comum. Decida onde o celular fica antes de se deitar.

• Conheça seus gatilhos pelas etiquetas

  Uma recaída é só uma etiqueta. As estatísticas mostram a divisão e você descobre seus pontos fracos.

• Olhe o total, não só a sequência

  Uma sequência quebrada não apaga o total nem o recorde. Anotar e continuar vale mais que recomeçar do zero.

• A vontade sobe e passa

  Vontades fortes costumam passar em minutos, dizem as pessoas. Use os 90 segundos do botão vermelho para passar o pico.

Um orgasmo durante o sono zera a sequência?

Não. Este contador só conta ações que você escolheu. Não precisa registrar o que acontece enquanto você dorme.

O «pico hormonal no dia 7» vale também para mulheres?

Não há evidência de que valha. O estudo de 2003 por trás disso analisou 28 homens e foi retratado pela revista em 2021. O estudo sobre três semanas de abstinência também incluiu só 10 homens e nenhuma mulher.

Quantos dias é sucesso?

Não há resposta fixa. 30 e 90 dias são os números mais compartilhados. Este contador guarda o total e o recorde junto com a sequência, então recaídas ainda somam.

Onde meus dados ficam?

Só no navegador do seu aparelho. Nada vai para um servidor. Para usar outro aparelho, exporte o JSON e importe lá.

E se eu recair?

Aperte «Recaí» e escolha o gatilho. A sequência volta a 0, mas o total e o recorde continuam.

O que é «Sem orgasmo»?

Edging liberado; o dia conta enquanto você não gozar. Quando a vontade bater, o jogo de edging está ali para segurar.

Meu registro é separado do da versão para homens?

Não, é o mesmo. Ele fica em um só lugar no seu aparelho, então as duas versões mostram os mesmos dias e o mesmo calendário. Só mudam as palavras e as explicações.